|
Měsíčky nejsou nemoc, je to normální fyziologický projev ženského organismu. Je ale třeba přiznat,
že v době menstruačního krvácení se mohou některé dívky cítit unaveně, a je všeobecně uznáván
názor, že v tuto dobu je i zvýšená náchylnost k úrazům. proto je třeba omezit některé aktivity.
Čeho se nejvíce vyvarovat?
- mimořádné duševní a fyzické zátěže
- sportovního závodění
- celodenních pochodů
- dlouhodobého pobytu na slunci a podobně
Co všechno naopak mohu dělat?
Pracovat a cvičit normálně , sprchovat se a koupat jen za použití hygienického tampónu ,
jezdit na kole , tancovat , lyžovat , a určitě se Vám bude chtít hodně spát.
Snažte se během menstruace dodržovat zásady správné životosprávy:
- dostatečný spánek
- strava bohatá na bílkoviny
- ovoce a zeleninu
- omezení příliš kořeněných jídel
- pobyt na čerstvém vzduchu
Dbejte mimořádně na osobní čistotu:
Ženské pohlavní orgány by měly být vždy udržovány čisté, suché a s přístupem vzduchu.
Proto je správná hygiena při menstruaci obzvláště důležitá jak pro zabránění vzniku nežádoucího zápachu,
tak i některých infekcí.
Při použití hygienických vložek menstruační krev nevyhnutelně potřísní vnější rodidla a ve styku se vzduchem
se začne rozkládat,což je příčinou zápachu. Množící se bakterie se pak mohou stát zdrojem infekce nebo zánětu rodidel.
- denně se sprchujte
- nesedejte do vany,ani nechoďte do bazénů,není-li to nezbytně nutné(pak musíte použít hygienický tampón)
- dávejte přednost bavlněnému prádlu,kalhotky musí být volné
- každé zašpiněné kalhotky vyměňte,jinak si berte denně čisté
- vložky balte do papíru a odhazuje do odpadkového koše,nikdy ne do záchodu.
Co ještě mohu na sobě pozorovat během menstruace a před ní:
- bledost v obličeji-příčinou může být únava,bolesti v podbřišku,zvýšená nervozita(spraví to vitamíny, pobyt na čerstvém vzduchu apod.)
- zhoršení akné-důvodem jsou hormony a jejich nevyvážená souhra,ale také stres a špatná strava
- změny nálad
- bolesti v podbřišku(viz samostatná kapitola)
- nafouknutí-příčinou jem,že tělo před menstruací zadržuje více tekutin v tkáních než obvykle.Může nastat i přechodný přírůstek na váze.Doporučuje se omezit slané potraviny,nikoliv přestat pít.
- citlivost prsou – souvisí s předchozím bodem.
O všech problémech,vybočujících z normálu se přijďte poradit! |
