Pokud již víme, že trpíme osteoporózou,můžeme spoustu věcí udělat samy pro sebe,a to ještě dříve než vznikne – prevencí,nebo mírnit její průběh.Otázka tedy zní:
Co s tím?
Dnes se dá osteoporóza nejenom diagnostikovat,ale i léčit.Jednoduchá rada ,jak zlepšit kvalitu kostí a zpomalit úbytek kostní hmoty:
- Dostatečný příjem vápníku
- Zlepšit životosprávu
- Pohyb(například procházky)
- Cvičení(doporučené lékařem,viz o něco dále)
- Vyvarování se nesprávných pohybů a zlozvyků(viz následující tabulky)
- správně stůjte!
- Správně seďte!
- Správně ležte!
- Správně choďte!
- Správně noste a zdvíhejte těžká břemena!
- Doporučované sporty při osteoporóze
- turistika
- chůze
- plavání
- mírné pádlování
- jízda na kole
- chůze na lyžích po rovině
- nedoporučované sporty
- kde jsou nutné rychlé pohyby
- spojené s nebezpečím pádů
- spojené s nebezpečím prochlazení
- lehká atletika
- vodní sporty s výjimkou plavání
|
